Freiraum Gestalten

Tja, wer hat sie und wer hat sie nicht … die Liebe zur Ordnung und dann die liebe Ordnung?

Ordnung habe ich bisher stets mit Pedanterie, Spießigkeit und Eintönigkeit – sehr zum Leid meines Mannes – in Verbindung gebracht. Der Energieaufwand, den ich aber betreiben musste, um Schlüssel, Unterlagen etc. wieder zu finden und Chaos zu beseitigen, war aber erheblich. Vor allem wirkte sich die Unordnung aussen leider auch auf meinen Gemütszustand und daher auch meinen Stresslevel aus (*ja, Mama, das hast du mir seit Jahren gepredigt:)). Irgendwann im letzten Herbst hatte ich dann die Nase voll und versuchte einfach, mein Leben zu ordnen und auch ordentlich zu bleiben. Klingt jetzt ganz locker, war es aber nicht.
Bin ich deshalb nun spießig und langweilig geworden? Nein – das könnte ich glaub ich auch gar nicht:) Aber entspannter – und das ist es einfach der Wert!
Neulich war eine neue Klientin bei mir mit dem Anliegen „endlich“ Struktur und Ordnung in ihren Alltag und ihren Haushalt zu bringen.
Auf die Frage, was sie denn mit der Energie machen würde, die sie dann nicht mehr für ihr Chaos benötige (das ja dann nicht mehr da ist), begann sie zu strahlen und meinte: dann kann ich endlich meine Kreativität ausleben und sprühte förmlich vor Energie! Wow!
Ich freu mich schon sehr auf unsere gemeinsame Zusammenarbeit und bin gespannt, was sie sich entwickelt.

Wie wir Zwei das bewerkstelligen werden?
* Status quo des Aufmerksamkeitsfokus: Was kostet die meiste Kraft, was gibt mir Kraft?
* Visualisierung eines „Idealzustands“: Wie fühle ich mich, wenn das Chaos beseitigt ist?
* Schritte klären und einzeln umsetzen

Blogs, die mich inspirieren:
* www.modernslow.com
* www.theorganizedcardigan.de

…. mehr ORDNUNG…. mehr Freiraum 🙂

Wir können alles schaffen, genau wie die Tollen, dressierten Affen, wir müssen nur wollen….

Wer von euch kennt noch die Band „Wir sind Helden“? Genau so ging es mir in der letzten Zeit. Nur hatte ich es selber nicht bemerkt. Ich wurde immer nur müder, lustloser und grantiger. Gar nicht gut also – aber im Hamsterrad des Alltags gibt es ja immer wieder zig Ausreden, weshalb man müde, genervt, gestresst etc.. ist. Und ab und zu hilft wirklich nur ausschlafen und Schokolade, viel Schokolade allerdings. Gerade der Alltag als Mama von zwei kleinen Kindern ist herausfordernd, vor allem dann, wenn man so hohe Ansprüche wie ich ans „Mama sein“ hat. Bis ich aber wirklich begriffen habe, dass es gar nicht darum geht, ständig jede freie Zeit dafür auszunützen, um etwas zu machen – sei es Arbeiten, Ehrenamt, Kochen, Aufräumen, Basteln, Hinausgehen etc… dauerte es etwas. Weniger ist mehr und die Kinder haben gar nichts von einer gehetzten Mama – der Ehemann dazu übrigens auch nicht:) MAMMA MIA! 
Meine Homepage trägt den Namen „Freiraum Gestalten“ – ironischerweise hatte ich das genau in den letzten Wochen verabsäumt. 
Wir müssen gar nicht alles schaffen – wir müssen genießen – sonst werden wir ungenießbar für unser Lieben und für uns selbst. Das muss kein Wellnesstag sein – sondern können kleine Momente sein, in denen wir alles liegen und stehen lassen und uns für uns selbst Zeit nehmen – oder eben für unsere Lieben. 

Diese kleine Intervention möchte ich heute gerne auf meiner Homepage vorstellen, gerade weil es in letzter Zeit einigen meiner Klienten große Freude gemacht hat und ein bisschen mehr Schwung in ihren Alltag gebracht hat. Was man dazu braucht? Ein Marmeladeglas, ein paar Zettelchen, einen Stift und 1 Moment Zeit um kurz nachzudenken, was einen freut, worauf man stolz ist oder welchen Glücksmoment man heute erlebt hat. Nach 1-2 Wochen füllt sich dann das Glas allmählich und es macht große Freude, wenn man dann den Schraubverschluss öffnet und  die Zettelchen wieder liest. 

Kleiner Wellnessimpuls für die Seele. 🙂

Es ist für mich immer wieder wunderbar, wenn sich Menschen entschließen, mit mir zusammen zu arbeiten und mich kontaktieren. Ich frage natürlich jedesmal, wie sie mich gefunden haben und freu mich zu hören, dass Vielen meine Homepage gefällt – gerade auch deshalb, weil sie persönlich gestaltet ist. 

Das motiviert mich nun sehr, etwas mehr zu „bloggen“, da ich ja grundsätzlich sehr gerne schreibe – wenn ich die Zeit dazu finde.

Was mich heute sehr berührt hat, war die Reaktion meiner bald dreijährigen Tochter auf die Bitte, mit mir Spielzeug auszusuchen, das wir den Kindern einer syrischen Familie, für die man hier im Ort gerade spendet, schenken können.

Sie hat zuerst nicht verstanden, dass sie ihr geliebtes Spielzeug hergeben sollte und zuerst protestiert. Ich hab ihr dann Fotos von syrischen Kindern gezeigt (natürlich erträgliche Bilder… war gar nicht so leicht zu finden) und ihr erklärt, dass diese Kinder mit ihren Eltern sehr viel zu Fuß laufen mussten, ganz ohne Kinderwagen und so müde und hungrig waren und leider ihre Spielsachen nicht mitnehmen konnten.
Daraufhin machte sie große Kulleraugen, lief zum Regal und brachte mir so viele Kuscheltiere, wie sie tragen konnte.
Ich war tief berührt von dieser spontanen Hilfsbereitschaft und Solidarität meiner kleinen Tochter und wurde wieder daran erinnert, welche Lehrmeister unsere Kinder für uns sind, wenn wir es begreifen.

Es ist immer wieder faszinierend und berührend, wenn ich in meiner Praxis Menschen begegne, die es – oft nach langem hin und her – geschafft haben, in Psychotherapie zu kommen. Viele erzählen mir, dass sie vorher schon ganz viele andere Dinge ausprobiert haben und Psychotherapie somit die letzte Option gewesen wäre. Dabei ist das doch schade. Ich vergleiche Psychotherapie gerne mit einem Service in einer Autowerkstatt. Das Auto muss dafür doch auch nicht komplett verrostet sein, oder? Hinterher läuft es wieder besser und genau darum geht es doch.
Ganz oft finden meine Klienten bei mir einen Ort, an dem man Ihnen ganz einfach zuhört und wo sie sich entspannt Zeit für sich nehmen können und alles, was sie beschäftigt aus einer anderen Perspektive betrachten können. Einfach nur zualosa…. weil sie das sonst so oft nicht erleben.

Bei einer Tasse Kaffee und Schokolade geht das meistens dann auch ganz gut:)

Woher kommt eigentlich die Angst bzw. Scham zur Therapie/Beratung zu gehen? Ist es immer noch so, dass viele Menschen denken, dass man für immer abgestempelt ist als „närrsch“ „schwach“ „krank“. Oder meinen Einige, dass eine Psychotherapeutin gleichzeitig auch Psychiaterin ist? Nein, das ist nicht immer so (obwohl ich sehr gerne mit den Fachärzten der Psychiatrie zusammenarbeite und Medikation in manchen Fällen als sehr sinnvoll erachte)!

Man bekommt nicht automatisch Medikamente verschrieben, wenn man in Psychotherapie geht – das kann und darf nur der Psychiater!

Die „Nebenwirkungen“ einer Psychotherapie sind aber bestimmt, dass man achtsamer mit sich umgeht, besser Grenzen setzen lernt und sich selbst statt andere zu ändern versucht. Das wiederum hat Auswirkungen auf das eigene Umfeld – in den allermeisten Fällen sehr Positive!

Well if you want to sing out, sing out – and if you want to life free live free… cause there´s a million things to be…

Einer meiner absoluten Lieblingssongs. Leicht und unbeschwert. Wie schön, diese absoluten Glücksmomente spontan erleben zu können. Kinder gelingt das.
Wie schwierig, genau diese Glücksmomente erzwingen zu wollen – da man ja immer „easy“ „relaxt“ oder „tiefenentspannt“ wirken sollte.
Manchmal gelingen diese Momente, weil sie gelingen – und weil wir vielleicht loslassen – von Mustern, eingefahrenen Routinen und Zwängen.

In ganz kleinen Schritten, eine Klientin von mir meinte mal „Bibileschritte“, gelingt das immer wieder – das eigene selbsterbaute Gefängnis zu verlassen und Lebenslust und Freiraum wieder zuzulassen – wissen, dass man selbst fähig ist, gut auf sich aufzupassen – da draussen im Leben.